CLUBE DO PESSOAL DA SIDERURGIA NACIONAL
TÉNIS
Horário: Informações na Secretaria Tel. 21 222 03 08 Tlm 968 410 560
2.ª 4.ª e 6.ª: das 18:00 às 22:00 | 3.ª e 5.ª: das 19:00 às 22:00 | Sábado: das 9:00 às 13:00
Treinador: Filipe Peralta
Uma boa opção para melhorar o rendimento físico e intelectual
Praticado como desporto, o ténis não tem limite de idade, nem mínima nem máxima; como exercício aeróbio é recomendado a toda a gente, apesar de, no caso de doenças da coluna vertebral ou do coração, ser necessário praticá-lo sob controlo médico apertado.
Mas salvo estas excepções, o ténis melhora a circulação e estimula tanto o coração como o cérebro, sendo uma excelente forma de combater o stress.
O que precisa de saber antes de começar
1. Faça um check-up geral antes de iniciar a prática deste desporto.
2. Dedique algum tempo a aquecer, 10 minutos pelo menos, com alongamentos de braços e pernas e dê umas quatro ou cinco voltas ao campo de ténis a correr.
3. Use roupa de algodão ou específica para ténis, boné ou fita para o suor da testa e calçado adequado.
Como beneficia o seu corpo:
Coração e silhueta
O movimento contínuo que as corridas curtas implicam é um excelente exercício aeróbio que melhora a capacidade cardiovascular e queima gorduras com rapidez.
Agilidade
Estimula o sistema locomotor e faz com que ganhe velocidade de reacção, graças às corridas curtas que tem de fazer a toda a velocidade e em todas as direcções.
Força
Fortalece as pernas através de centenas de arranques e travagens.
Controlo muscular
Aprende a ter um maior controlo dos seus músculos, usando a potência e força adequadas nos movimentos e serviços.
Ossos fortes
Melhora a densidade e força dos ossos, muito importante para o desenvolvimento dos mais jovens e na prevenção da osteoporose nos jogadores de idade avançada.
Coordenação
Obriga a uma sincronização rápida da posição e movimento do corpo quando a bola chega a si. A coordenação entre o olho e a mão é crucial para conseguir um ponto de contacto óptimo.
Junta-te a Nós!!!
