Para além disso, nomeadamente na melhoria dos sintomas associados à depressão a curto prazo, sendo mais eficazes que o relaxamento e exercícios aeróbio.

A prática do yoga tem como base a promoção do relaxamento, o foco na flexibilidade, no equilíbrio e promove a saúde mental.

É executada uma respiração abdominal através do nariz, com movimentos em permanência e em transições. Necessitamos de um tapete de yoga, blocos, cintos, mantas e roda para execução da prática.

Diferencia-se do Pilates que é uma prática energizante, que visa o ganho de força e a prática de exercícios de resistência.

É executada uma respiração costal inferior através do nariz e da boca, com movimentos executados com determinado número de repetições. Para o levar a cabo necessitamos de tapete de Pilates, máquinas (reformer, Cadellac), bandas, bolas, foam roller e anel.

Ambos têm pouco impacto nas articulações, promovem aumento de força de core, flexibilidade, equilíbrio, postura, controlo motor, consciência corporal, diminuição de stress, conexão entre corpo e mente, movimentos controlados e trabalho da concentração aliada à respiração.

Na sociedade atual, existe um aumento de sedentarismo, posturas prolongadas no tempo (sentado), mais stress, ansiedade, preocupação, frustração, emoções reprimidas e tristeza. Através do yoga, o praticante poderá minimizar muito significativamente todos estes problemas, pois passa a conseguir alcançar calma psíquica, relaxamento, recolhimento interior, lucidez mental e percepção interna.

Autor: Dra. Ana Monteiro, Fisioterapeuta, 

cédula profissional n°C-054814073